Что есть в жару? Рекомендации медиков

В жаркие дни медики рекомендуют как можно меньше бывать на улице, но и дома нельзя сидеть перед включенным вентилятором и пить холодную воду из холодильника. Это может привести к болезни. Хотя в течение дня в жару нашему организму требуется вода и в достаточном количестве, поэтому воду необходимо пить до 40 мл в расчёте на 1 кг вашего веса. Больше данной нормы пить нельзя иначе это приведёт к нарушению работы почек, организм начнёт терять необходимые для него соли и появятся отеки. Даже отправляясь гулять или по делам, так же рекомендуется брать с собой питьевую воду. Не увлекаться в жару алкоголем, кофе и газированными напитками.

Что есть в жару? Это тоже немаловажный вопрос. Горячая пища в это время года практически не употребляется. Организм предпочитает использовать только лёгкую пищу. Это могут быть различные каши из круп, употребление зерновых культур, семечки, йогурт, овощные салаты заправленные растительным маслом или употреблять просто овощи в сыром виде предварительно хорошо промытые и ошпаренные водой. Класть в пищу как можно больше зелени. Жару помогают преодолеть как правило водянистые овощи и фрукты, например, огурцы и яблоки.

Почему необходимо в летний период следить за своим питанием и что есть в жару? Существует правило, которое необходимо соблюдать в знойное время. Это соблюдать режим дня и обязательно питаться 4-5 раз в день в одно и тоже время. В утренние часы медики рекомендуют кушать белковую пищу, а вечером — углеводную, что помогает избежать сонливого состояния. Готовясь ко сну, при головной боли или бессоннице выпивать один стакан отвара мяты или зеленого чая. Тогда летний период не пройдёт для вас слишком мучительным.