Что можно есть кормящей маме, а от чего лучше воздержаться

Вы стали мамой! Это радостное и волнительное событие! Именно сейчас в самом начале жизненного пути Вашего ребеночка практически все зависит от Вас – как он будет себя чувствовать, как спать, кушать и т.п. Маленький человечек полностью зависит от Вас и то, что Вы позволяете себе съесть, также может отразиться на самочувствии малыша. Давайте рассмотрим важный вопрос — что можно есть кормящей маме, чтоб снизить негативные реакции организма ребенка и от чего лучше пока воздержаться.

Лучше исключить из рациона:

1. алкоголь, в том числе и пиво;
2. морские деликатесы (креветки, крабы, скумбрия) шоколад (очень аллергены);
3. крепкий чай и кофе (обладают возбуждающим действием), лучше пейте травяные чаи, а кофе можно ввести в свой рацион с трех месяцев Вашего ребенка и только натуральный!, одна кружка с молоком;
4. газированные напитки;
5. копчености, майонез, колбасу;
6. лук, чеснок (есть мнение, что из-за их запаха и вкуса ребенок может отказаться от молока, но доказательств как таковых нет);

Что можно кушать, но начиная с мизерных порций, наблюдая за реакцией ребенка:

1. цитрусовые, малина, клубника, помидоры (все красные овощи и фрукты), молоко, мед, яйца, орехи, рыбу, сахар (аллергены);
2. черный хлеб, виноград, бобовые (приводят к газообразованию);
3. жирные сорта мяса, сало (плохо перевариваются, тяжелые).

Что можно есть кормящей маме:

1. Кисломолочные продукты до 800 мл в день, молоко до двухсот мл в день, неострый сыр и творог (обезжиренные и сильно жирные не рекомендуется употреблять), масло;
2. Каши (с осторожностью рис и овсянка);
3. Нежирные сорта мяса: говядина, свинина, курица, кролик, индейка, не красная рыба;
4. Хлеб с отрубями, сухое печенье, зефир, пастила ,мармелад, крекеры;
5. Некрепкий зеленый и черный чай, травяные чаи, компоты, морсы, вода;
6. Фрукты и овощи Вашего региона, с осторожностью.