Для поддержания веса диет больше не нужно

Для начала возьмите как руководство к действию одно золотое правило: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». А сейчас прислушайтесь к нескольким советам. Приучите свой организм к трехразовому питанию. То есть никаких «перекусов» между завтраком, обедом и ужином!

Лишь только на ночь позволяйте себе стакан кефира. Рацион Ваш должен быть разнообразным и не обильным. Соблюдайте 4 — 6 часовый интервал между потреблением пищи. Кушайте не спеша, маленькими порциями, тщательно пережевывая еду.

Не переполняйте Ваш желудок, ощущение сытости приходит немного погодя, а не во время еды. Не налегайте на хлебобулочную продукцию, одного кусочка хлеба в день более чем достаточно.

Блюда готовьте в соизмеримом количестве с составом Вашей семьи. Отдайте предпочтение небольшим по размеру тарелкам. Не ешьте во время просмотра передач, фильмов — утратите контроль над объемом поглощенного.

Находясь в гостях, не позволяйте себе вольностей в еде. Отдайте предпочтение небольшому количеству легкоусвояемых блюд.

Частое взвешивание не столь информативно, как измерение объемов, например, талии и бедер. При невозможности устоять перед «запретными плодами», делайте надписи на упаковках по типу: «Руками не трогать», «Где твой характер?»

Приучите себя к неограниченному потреблению жидкости — унимает аппетит, выводит продукты обмена.

Не ешьте сразу по приходу с работы, перестройтесь на тихую, спокойную обстановку дома, а потом уже принимайтесь к ужину.

Отвлекайте себя от постоянных мыслей о еде приятными для Вас занятиями. Ведите активный образ жизни, занимайтесь нравящимися Вам видами спорта.

Продукты покупайте обезжиренные, не мучные в том количестве, которое сможете употребить. Не делайте покупки на голодный желудок.

И помните, что поддерживать свой вес и фигуру в постоянной идеальной форме намного проще, чем вести борьбу с накопившимися лишними килограммами.