Качаем пресс в домашних условиях

Один раз отрастив слой жирка на животе, вы обречены всегда поддерживать живот в тонусе. Не у всех хватает времени и сил на спортзал, да это вовсе и не обязательно. Итак, качаем пресс в домашних условиях.

Я бы посоветовала совмещать приятное с полезным. В это время можно послушать приятную музыку или посмотреть телевизор. Главное – не качайте пресс на диване или кровати – под вами должна быть ровная, жесткая основа.

Очень важно представлять себе, как уходят жировые отложения во время того, как мы качаем пресс. Вот основной комплекс – лежа на спине поднимайте прямые ноги до появления мышечной боли в области живота, потом, наоборот, поднимайте корпус.

Попросите кого-нибудь из домочадцев подержать ноги на уровне ступней, когда вы качаете пресс лежа на спине.

Для укрепления косых мышц – колени разворачиваем в сторону, и поднимаем корпус, потом колени в другую сторону. 10 минут в день вполне достаточно.