Как бороться с храпом у женщин и мужчин: что нужно знать?

Храп — это нарушение дыхания, которое причиняет не только дискомфорт окружающим, но и сказывается на здоровье. Он характеризуется низким дребезжащим звуком, встречающимся как у мужчин, так и у женщин. Однако многие пренебрегают этим состоянием, считая его естественным. Это приводит к различным заболеваниям в будущем.

Причины храпа

Зачастую причины храпа — это анатомические изменения или особенности организма, которые препятствуют нормальному движению воздуха при вдохе.

Для храпа характерен особый механизм

Механизм процесса постоянный — просвет дыхательных путей сужается, при этом воздух создает нагрузку на окружающие стенки. В результате создается вибрация мышц, неба и глотки. Такое сужение может быть особенностью организма, а может возникнуть из-за определенных факторов или заболеваний.

Среди распространенных причин храпа отмечают:

• Искривление носовой перегородки. Физиологическая особенность, из-за которой рост хрящевой и костной ткани проходит неравномерно. Это приводит к сужению дыхательных путей носоглотки. Такая проблема может возникнуть и из-за травмы носа, поэтому причины не всегда врожденные.
• Рост полипов. Полипы — доброкачественные образования, которые могут расти у каждого. Их развитие в дыхательных путях может стать причиной храпа. Однако опасность в том, что полип может увеличиться, снижая доступ кислорода к легким.
• Узость носовых ходов и глотки. Эта особенность врожденная и характеризуется сужением дыхательных путей.
• Схожая причина храпа — увеличенный язычок неба, который также провоцирует храп.

Это естественные причины, возникающие у человека. Их можно решить хирургическим путем или соответствующими медикаментами, но они не мешают жизни.

Однако есть функциональные факторы и заболевания, провоцирующие храп:

• Снижение мышечного тонуса
• Усталость
• Дефицит сна
• Курение табака
• Прием снотворных
• Прием алкоголя
• Старение
• Ожирение

Храп может свидетельствовать о снижении функции щитовидной железы, а также о менопаузе. Поэтому не стоит игнорировать его, отмечая появление первых симптомов.

Как видно из вышеперечисленных факторов, особенно часто храп провоцируется общей усталостью и изношенностью организма.

Нагрузки в виде алкоголя, табака, переутомления и медицинских препаратов способствуют ослаблению мышц неба и язычка, что приводит к сужению дыхательных путей. Такой храп бывает двух видов: постоянный и временный. Второй вариант безопасен, ведь организм вскоре сам восстанавливает свое состояние. Если же храп постоянный, то это приводит к недостатку кислорода.

Возникновению храпа способствуют различные факторы. Это как врожденные особенности вроде деформации носовой перегородки или узость каналов, так и полученные со временем заболевания и проблемы. Часто храп является показателем общей усталости организма и его слабости, ведь это провоцирует ослабление мышц неба и язычка. Поэтому стоит следить за этим фактором и поддерживать свой организм.

Об опасностях храпа узнайте из предложенного видео.

Женский храп

Храп у женщин возникает не так часто, как у мужчин. Однако бывают прецеденты, ведь общие причины его возникновения схожи. Сужение дыхательных путей в области глотки провоцирует храп у обоих полов.

Женский храп имеет ряд причины

Среди причин женского храпа отмечают:

• Усталость
• Избыточный вес
• Врожденные особенности
• Искривление носовой перегородки
• Болезни щитовидной железы
• Старение
• Алкоголизм и курение
• Снотворные препараты

Однако есть и индивидуальные особенности возникновения храпа, характерны лишь для женщин.

Первая причина — менопауза. В этот период может возникнуть храп. Если же он был ранее, то менопауза может существенно усилить его. Причина таким процессам — гормональная перестройка, возникающая в этот период.

В организме возникает недостаток эстрогена, что приводит к ослаблению мышц верхних дыхательных путей и их истончению. Это приводит к западанию мягких тканей во время сна.

Частая причина храпа у женщин — избыточный вес. Слой жира может давить на дыхательные каналы, сужая их. Это не меняет активность или тонус мышц в этой области, но способствует возникновению храпа. Этот опасный фактор, ведь он приводит к проблемам с дыханием.

Хотя у обоих полов храп может возникнуть по причине полипов в носу, женщины подвергаются этому гораздо реже.

Такие проблемы у мужчин возникают в 3 раза чаще, поэтому девушки могут не опасаться храпа по этим причинам.

Храп — проблема, которой подвержены и женщины. Хотя у этого пола он возникает гораздо реже, есть некоторые факторы, характерные лишь для женщин. Среди них менопауза — процесс, способствующий перестройке гормонального фона организма. Но не стоит пренебрегать общими причинами возникновения храпа.

Мужской храп

У мужчин нет половых особенностей, приводящих к храпу. Поэтому он провоцируется общими причинами, способствующими ослаблению мягких тканей в области глотки. Но мужчины чаще подвержены вредным привычкам вроде алкоголизма и курения, поэтому храп нередко возникает по полученным причинам.

Храп у мужчин вызывает ряд факторов

Среди частых причин храпа у мужчин:

• Нарушение носового дыхания
• Увеличение миндалин
• Лишний вес
• Прием алкоголя и курение табака
• Усталость
• Возраст

Особенностью мужского храпа является апноэ. Это процесс, характеризующийся остановкой дыхания в период сна. Он может длиться до минуты, пока мозг не среагирует на недостаток кислорода и не заставит мышцы гортани сократиться, тем самым освободив воздушный канал. Периодические остановки дыхания могут возникать всю ночь. Это препятствует отдыху организма, из-за чего мужчины чувствуют постоянную усталость и сонливость.

У мужчин храп существенно влияет на психическое состояние и половую функцию. Мужской гормон тестостерон выделяется в фазе глубокого сна, а периодическая остановка дыхания препятствует переходу в это состояние. Это сказывается на весь организм и работу полового органа в частности.

У мужского храпа нет каких-либо особенностей. Хотя у мужчин он проявляется чаще, это связано с образом жизни и вредными привычками. Но иногда храп возникает из-за полипов в дыхательных путях. У мужчин эта причина бывает в 3 раза чаще, чем у женщин.

Как лечить храп?

Храп — крайне раздражающий процесс для окружающих. Он мешает спать людям, ведь звук, издающийся в его процессе, весьма громкий. При этом храп наносит вред организму, ведь его причина (перекрытые дыхательные пути) мешает нормальному кислородному питанию тела. Поэтому лечить его необходимо.

Храп лечится несколькими методами:

• Хирургически
• Медикаментозно
• Профилактически

Профилактикой храпа является здоровый сон

Профилактический метод используется тогда, когда причины возникновения храпа получены в процессе жизнедеятельности и характеризуются ухудшением состояния организма. Это усталость, отек носоглотки, алкоголизм и другие факторы. Он заключается в здоровом образе жизни, питании, а также правильном сне.

Один из аспектов профилактики — выработка стратегии правильного сна. Она характеризуется подбором правильной позы сна и улучшением условий для него.

Необходимо устранить все высокие подушки, рекомендуется использовать ортопедические принадлежности для сна. Это позволит разместить голову так, чтобы дыхательные пути оставались открытыми в процессе сна.

Иногда профилактика заключается в простой очистке носоглотки, ведь причиной может стать простуда или другие инфекционные заболевания, приводящие к сужению дыхательных путей.

Следующий вариант — медикаменты. Они позволяют улучшить состояние дыхательных путей посредством повышения тонуса носоглотки, мягких тканей и мышц неба. Нередко они решают причину храпа, устраняя факторы, приводящие к храпу.

Особенно эффективны они при менопаузе, так как бороться с храпом у женщин другими методами в этот период затруднительно.

Но иногда медикаментов недостаточно. В этом случае прибегают к хирургическому решению проблемы. Зачастую это касается врожденных особенностей, из-за которых возникает храп. Это деформация носоглотки, тонкие дыхательные пути и другие факторы. Но нередко хирургия необходима при возникновении полипов, злокачественных опухолей или деформации вследствие травмы.

Лечение храпа проводится несколькими методами, что зависит от индивидуальных особенностей организма. Это профилактика, хирургия и медикаменты. Наиболее эффективен хирургический метод, но зачастую организму достаточно правильной позы сна и подходящих условий для него.

Приборы от храпа

Против храпа используется не только традиционное лечение, но и специальные приборы. Они работают по разным принципам, оказывая временное или постоянное лечение против этого процесса.

От храпа существуют различные приборы

Отмечают следующие виды устройств против храпа:

• Внутриротовые. Размещаются в ротовую полость и фиксируют язык. Некоторые виды устройств напрягают внутренние стенки глотки, что препятствует расслаблению мышц. Такой вариант может вызвать дискомфорт во время сна, но помогает в 60% случаев, если проблема заключается в расслаблении мягких тканей.
• Пробуждающие приборы. Эти устройства размещаются на руку и реагируют на шум. Если человек начинает храпеть, то они улавливают этот звук и генерируют слабый электрический разряд. Он не может навредить человеку, но заставляет выйти из фазы глубокого сна. В результате человек не просыпается полностью, но перестает храпеть. Такие устройства малоэффективны, ведь мешают нормальному сну и не решают причину храпа.
• Неодимовые магниты. Это устройство заключается в размещении клипсы с неодимовыми магнитами в носоглотке. Они незаметны в период жизнедеятельности, но вечером препятствуют храпу путем расширения носоглотки. Эффективность низкая, вариант не рекомендуется.

Наиболее эффективным вариантом считается СИПАП-терапия. Специальная маска одевается на лицо и соединяется с аппаратом. Она генерирует избыточное давление в носоглотке, что не позволяет дыхательным путям сомкнуться. Такой метод используется для лечения храпа при деформациях.

Но различных приборов для лечения храпа крайне много. Существуют особые имплантаты, расширяющие дыхательные пути, специальные ленты и другие варианты. Они не всегда лечат причину храпа, поэтому не стоит надеяться на них. Лучше пройти полный курс лечения.

Профилактика храпа

Так как причиной храпа становятся естественные процессы организма, простая профилактика позволит избежать этого состояния. Она предотвращает ослабление мышц глотки и позволяет обезопасить человека от осложнений с дыханием.

Сейчас используют несколько методов профилактики:

• Упражнения для дыхания
• Ортопедические предметы
• Правильное положение сна
• Здоровый образ жизни

От храпа существуют методы профилактики

Упражнения для дыхания — простой и надежный метод против храпа. Он позволяет сохранить мышцы в тонусе, тем самым препятствуя их существенному расслаблению. Ведь зачастую именно мышцы неба перекрывают дыхательные пути. Периодическое выполнение упражнений позволит избавиться от подобных проблем в дальнейшем.

Ортопедические аксессуары для сна тоже помогают избавиться от храпа. Особенно полезна здесь хорошая подушка, которая размещает голову в правильном положении. Это позволит убрать храп во многих случаях.

Правильное положение во сне — тоже важный аспект. Сон на боку даже со слабыми тканями глотки может избавить от храпа. Такой метод препятствует дальнейшему снижению их тонуса.

Последний и наиболее эффективный метод — здоровый образ жизни. Занятие спортом, здоровый сон и отсутствие вредных привычек позволят сохранить тонус мягких тканей, препятствуя блокированию дыхательных путей. Также это препятствует возникновению жировых прослоек, сужающих эти же пути.

Методов профилактики храпа очень много. Отмечают упражнения дыхания, ортопедию, здоровый образ жизни, но имеются и другие варианты. Но профилактика не всегда эффективна при дефектах или полипах, поэтому при храпе стоит обратиться к врачу.

Храп — процесс, при котором у человека сужаются дыхательные пути и возникают вибрации мягких тканей. Он имеет множество причин и может проявляться у каждого вне зависимости от пола и возраста. Его лечение включает профилактику, прием медикаментов и хирургическое вмешательство. Но не стоит пренебрегать им, ведь такое состояние может навредить организму.