Как правильно набрать массу тела

Идея,  как добиться  идеального веса беспокоит, пожалуй, каждого третьего человека на земле.  И это не всегда дань моде, которая словно пропагандирует худое с торчащими костями тело. Бывают ситуации, когда излишний вес просто мешает нормально жить, негативно сказывается на здоровье.

Это одна сторона медали идеального веса. Нередко пожилые люди, мальчики подростки и просто взрослые сталкиваются с другой проблемой: как набрать массу тела без ущерба для здоровья.

Для начала следует исключить вероятность существования заболеваний эндокринной системы. Ведь виновником недостатка веса может стать щитовидная железа. В подростковом же возрасте, когда в теле играют половые  гормоны, набрать правильно массу тела помогут занятия спортом, многоразовое питание.

В диету необходимо включать большое количество овощей и фруктов, натуральных соков и конечно воду. Немаловажным для набора массы тела является прием богатой белками и углеводами пищей. Мясо, яйца, молочные продукты, содержащие большой процент жирности.

Так же не стоит забывать и о натуральных растительных маслах, таких как оливковое, подсолнечное богатых витамином Е. При этом следует категорично отказаться от приема еды типа  фаст-фуд.

Для того чтобы вам подобрали индивидуальную программу для набора массы тела следует обратиться к диетологу. Опытный врач составит меню, а занятия в тренажерном зале помогут укрепить и нарастить мышечную массу в проблемных местах, таких как руки и ноги.