Как правильно принимать протеин?

Самыми ценными биологическими добавками являются те, которые содержат белки. Протеин как раз относится к таким добавкам. Особенно часто в белках нуждаются спортсмены. Их ежедневные тренировки очень интенсивны, а дневная норма белка может быть не достаточной. За один приём пищи мы получаем в среднем 30-50 грамм белка. И даже если постараться принимать пищу, богатую белками, усвоить организм сможет не больше 50 грамм, остальное отправиться в унитаз. Отсюда и следуют все утверждения экспертов по питанию, что питаться следует понемногу. Для тех, кому белок жизненно необходим, эксперты советуют употреблять биологическую добавку — протеин. Но как правильно принимать протеин, чтобы не навредить своему организму, расскажем дальше.

Как вы поняли из вышесказанного, принимать протеин выше нормы не имеет никакого смысла. Излишний белок переработается и покинет организм естественным путём. Если в инструкции к препарату не сказано иначе, то обычно протеин принимают, разводя в 200 мл воды 1 стакан порошка. В таком напитке будет содержаться около 30 грамм белка.

Еще хотелось бы отметить, что приём протеина во время еды не имеет никакого смысла. В таком случае он просто напросто не усвоится, или усвоится не полностью. Оптимальным временем для приёма протеина является период между приёмами пищи, или же сразу после тренировки. В этот период протеин будет хорошо усваиваться, и у Вас не будет возникать постоянное чувство голода, часто возникающее из-за большого промежутка между приемами пищи.

В этой статье поясняется, как правильно принимать протеин сывороточный. Но существуют другие виды протеина — долгоусваивающийся и протеин-изолят. Правила приёма этих биологических добавок немного другие, отличные от этих.