Здоровье > Здоровье женщины > Китайская диета в вариантах

Китайская диета в вариантах

Китайская диета считается достаточно жёсткой, но эффективной. Курс длится три недели: первые две направлены на снижение веса, а третья на закрепление эффекта.

овощи в китайской диете

овощи в китайской диете

Первая неделя.
В каждый из трёх приёмов пищи необходимо съедать один апельсин и яйцо. Пить некрепкий зелёный чай без добавления сахара, минеральную воду.

Вторая неделя.
В рационе присутствуют только злаки. Любую крупу, кроме манной, перловой и пшенной, лучше замочить на ночь, а утром недолго проварить на воде. Количество не ограничено. Питьё прежнее.
Третья неделя.
Употребляйте овощи и фрукты, которые вы любите в сыром или обработанном виде (вареные, тушёные, приготовленные на пару). Напитки можно разнообразить соками и морсами.
Выдержать такую диету сможет не каждый, главное потом постепенно возвращаться к привычному рациону питанию, не набрасываясь на мясные продукты.
Существует и другой вариант китайской диеты с более разнообразным меню.

худеем

худеем

Итак, распишем первую неделю. На завтрак употребляем несладкий чай или кофе, исключение составляет 2-ой день – добавляем сухарик и 5-ый – сырую морковь, можно тёртую с лимонным соком.
1 день:
Обед — 2 вареных яйца, свежая капуста, можно с добавлением растительного масла, томатный сок или помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, свежая капуста с растительным маслом.
2 день:
Обед – рыба, свежая капуста, можно с добавлением растительного масла.
Ужин – кусочек отварной говядины, кефир.
3 день:
Обед – сырое яйцо, вареная морковь можно с добавлением с растительного масла.
Ужин – яблоки.
4 день:
Обед – корень пастернака, петрушки или сельдерея, яблоки.
Ужин – 2 вареных яйца, кусок отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день:
Обед — целая рыба, стакан томатного сока или помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, свежая капуста, можно с добавлением растительного масла.
6 день:
Обед – четверть вареной курицы, свежая капуста или сырая морковь.
Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7 день:
Обед – кусочек вареной говядины, фрукты.
Ужин – из меню любого дня, кроме третьего.
8 день – меню первого, 9 день – второго. И так далее всего 14 дней. Последовательность необходимо строго соблюдать. Из жидкости употреблять только воду.

Читайте:  Для лечения зуда кожи нужна диагностика



Читайте о здоровье:



Напиши в комментарии, что думаешь



Top