Мозг тоже устает

В течение дня, полного стрессов и неожиданностей, нам очень важны моменты отдыха и расслабления. Мозгу тоже необходимы передышки, например, для улучшения концентрации вашего внимания.

Знаете ли Вы, что нашему организму полезны перерывы каждые полтора — два часа? Иначе мы станем быстро уставать, станем раздражительными.

Чтобы снять накопившийся стресс лучше всего предоставить отдых Вашему мозгу. Итак, сядьте удобнее, расслабьтесь и закройте глаза.

Если у вас есть 5 минут

Сделайте легкую разминку. Мысленно представьте Ваше медленное погружение в пространство. У вас будут ощущения нахождения в теплом, воздушном шаре без окружения пейзажами извне.

Если у вас есть 10 минут

Не думайте ни о чем. Пусть Вас посещают лишь пустяковые мысли. По окончанию данной процедуру Вы ощутите прилив сил и бодрости.

Если у вас есть 3 часа

Займитесь чем — то отвлекающим внимание, прослушиванием музыки, чтением новостей. Выйдете, тем самым, во внешний мир, закрыв ненадолго дверь во внутренний. Используйте метод «мысленных картинок». Закройте свои глаза и окунитесь в желанную Вами картину мира. Это может быть и берег моря и вершина горы, главное это добиться от таких «мысленных путешествий» ощущения спокойствия, умиротворения и полной расслабленности.

Совершая эти несложные упражнения, Вы с легкостью сможете восстановить свои силы, придать себе бодрости духа и получить заряд новой энергии.