Можно ли есть бананы беременным и в период кормления грудью

Для большей части населения нашего государства этот тропический плод стал привычным. Врачи все чаще его советуют включать в питание, поскольку находящиеся в нем минеральные вещества и витамины заряжают энергией, устраняют усталость, положительно влияют на все органы и их системы.

Какова польза бананов для организма?

Для многих азиатских племен банан являлся священным. На протяжении нескольких столетий они верили в его целительную силу и использовали во многих обрядах. И это не случайно.

Польза бананов объясняется их особым составом

Вся польза фрукта заключается в богатом жизненно важном витаминно-минеральном составе.

В нем содержатся:

• Минералы: магний, калий, цинк, кальций, натрий, фосфор, медь, сера, йод, хлор, бор, железо, фтор.
• Витамины: А, С, Е, В1, В2, В9.

Комплексное сочетание этих веществ помогает людям справиться со многими заболеваниями:

• Гипертонией – приводит к нормальным показателям кровяное давление.
• Анемией – присутствующее в составе железо способствует синтезу гемоглобина.
• Запорами – клетчатка восстанавливает и нормализует деятельность кишечника без приема слабительных средств.
• Депрессией – выводит человека из депрессивного состояния благодаря наличию в составе триптофана.
• Изжогой – устраняет в желудке высокую кислотность.
• Язвой желудка – обволакивает стенки органа маслянистой пленкой, предохраняя их от раздражения.
• ПМС – устраняет частую смену настроения, уменьшает кровопотерю.
• Слабостью – употребление банана между приемами пищи способствует поддержанию уровня сахара в норме, что помогает предотвратить слабость.
• Болезни сердца и сосудов – препятствует образованию тромбов.

Неоднократно было доказано благотворное их влияние на продолжительность физической нагрузки, умственные способности. Два съеденных в день плода восполняют суточную норму витаминов и минералов, повышают иммунную защиту его организма, помогают при некоторых болезнях уменьшить дозировку или полностью отказаться от приема лекарств (при гипертонии).

О пользе и вреде бананов узнайте из предложенного видео.

В каких случаях тропический плод противопоказан?

Есть несколько обстоятельств, при которых употребление этого фрукта негативно отражается на здоровье человека.

Ограничить его употребление необходимо, если имеются:

• Тромбофлебит и варикоз. Банан делает кровь более вязкой за счет того, что способствует выводу жидкости. Медики не советуют есть его тем, у кого имеются болезни вен, кто перенес инсульт, инфаркт.
• Сахарный диабет. В плоде находится много сахаров. Даже употребление небольшого его количества негативно отражается на диабетиках.
• Избыточный вес. Сочетание калорийности фрукта и малоподвижной жизни приводит к набору веса.
• Проблемы с пищеварением. Способен вызвать вздутие, боли в животе при его употреблении с молочными продуктами.

Существует незначительное ограничение при введении фрукта в питание ребенка. В небольшом количестве банан можно давать малышам только после года. У маленьких детей он может спровоцировать рези, вздутие живота, колики.

Но полностью исключать фрукт из рациона медики не советуют. Умеренное его употребление не может нанести вред для здоровья, даже если имеются эти заболевания.

Можно ли есть бананы беременным девушкам?

Особым периодом жизни женщины является беременность. В это время многие будущие мамочки меняют рацион питания, добавляя в него разнообразные фрукты, овощи.

Некоторые из них сомневаются в том, можно ли есть бананы беременным. Они, как и все фрукты, должны присутствовать в ее питании.

Бананы полезно употреблять девушкам во время беременности

В них находятся питательные вещества, необходимые для правильного формирования и развития малыша:

• Белок – является основным клеточным строительным материалом, особо важен в последние 3 месяца беременности, когда интенсивность всех процессов у мамочки и плода усиливается.
• Углеводы – женский организм насыщают энергией, влияют на ее эмоциональное состояние.
• Витамины группы В – влияют на полноценное внутриутробное развитие плода, на работу всех систем женского организма, обменные процессы в нем.
• Аскорбиновая кислота и цинк – необходимы для правильного формирования тканей, сосудов и костей малыша. Особенно важны на раннем сроке беременности.
• Кальций – необходим для формирования и укрепления скелета плода.
• Калий – положительно влияет на работу сердца мамочки и плода, избавляет от отеков.
• Фолиевая кислота – помогает избежать неправильного развития нервной трубки у ребенка, обеспечивает полноценное формирование генов.

Большинство беременных сталкиваются с запорами. Решить эту проблему поможет банан. Его клетчатка нежно очищает кишечник, избавляет от колик и раздражения.

В мякоти фрукта находятся эндорфины, поддерживающие хорошее настроение и позитивный настрой женщине. Съедая всего 1 плод в день, будущая мамочка может уменьшить проявление изжоги, раннего токсикоза и тошноты.

Есть женщины, которые, зная о пользе банана, игнорируют его по причине высокой калорийности. Они боятся того, что фрукт будет способствовать увеличению их веса. Но такое опасение напрасно. Хоть он и является калорийным, он еще достаточно сытен. За раз не получится их много съесть.

Каждая беременная, как бы ей не хотелось, должна помнить, что:

• сочетание банана и молока негативно влияет на обменные процессы и приведет к набору веса;
• не употреблять незрелые плоды, поскольку они могут стать причиной вздутия живота и боли в кишечнике;
• являясь низко аллергенным продуктом, на первых месяцах беременности банан может спровоцировать слабовыраженную аллергию.

Умеренное присутствие этих плодов в рационе каждой беременной несет только пользу. Двух бананов в день будет достаточно для поддержания здоровья женщины и будущего ребенка.

Употребление во время периода лактации

После рождения малыша женщина находится на жесткой диете. Чтобы не навредить своему ребенку, ей приходится ограничить или полностью убрать из питания некогда любимые продукты.

Во время лактации бананы не запрещено употреблять

Такое ограничение не относится к бананам. С материнским молоком ребенку попадают все полезные вещества, которые присутствуют в нем.

Под действием этих веществ у ребенка:

• правильно формируется иммунитет;
• обеспечивается его правильное развитие и рост;
• улучшается самочувствие;
• он ограждается от различных заболеваний.

Их присутствие в питании мамы обязательно только в том случае, если у малыша нет проявлений аллергии.
Кормящая мамочка вводить в свое питание бананы должна постепенно. Врачи рекомендуют делать это с 3-х месячного возраста ребенка. До этого времени в организме ребенка нет ферментов, которые помогают пище перевариваться. Для начала надо съесть утром небольшой его кусочек и затем в течение дня наблюдать за поведением ребенка.

Если он ведет себя спокойно, его не беспокоят колики, на коже нет сыпи, стул не изменился, мамочке можно смело в день съедать по банану.

Злоупотреблять ими не стоит. Умеренное их присутствие в рационе мамы только укрепит здоровье малыша.

Возможно ли похудеть с помощью бананов в рационе?

Банан считается высококалорийным продуктом питания

Банан относится к высококалорийным фруктам. В 100 гр присутствует 90 кКал. В сушеном калорийность еще выше – 345 кКал. Запеченный в духовке фрукт имеет 117 кКал. Но в них полностью отсутствуют жиры и много клетчатки.

Тем, кто пытается сбросить лишний вес или удержать в пределах нормы, полностью от банана отказываться не стоит. Он способствует очищению кишечника от скопившихся токсинов и шлаков, что важно при похудении. Не навредит фрукт, съеденный в утренние часы. Он зарядит энергией организм на целый день.

Многие диетологи, вместо утреннего кофе советуют съедать утром 1 плод.

В вечерние часы от фрукта лучше отказаться. Его калорийность в это время не пойдет на пользу организму, а негативно отразится на фигуре.

Диетологи советуют не забывать худеющим о том, что банан не является дополнением к еде. Это самостоятельный высококалорийный продукт питания. Если его использовать в качестве перекуса, то это лучше делать в первой половине дня. При этом следует полностью исключить сладости, хлебобулочную и макаронную продукцию, блюда из картофеля.

Умеренное их употребление не несет вреда фигуре. Не зря говорят, что один банан очищает организм, а второй его засоряет.

Полезны бананы всем. Польза от них будут только в том случае, если они будут употребляться в правильном количестве.