Не можете заснуть? Включайте музыку!

Мало кому не знакома ситуация, когда «уж час второй…», а то и третий, и четвертый, а заснуть невозможно при всем желании. Бессонница может заглянуть «на огонек» к кому угодно! Как себе помочь? Прыгающие через скакалку слоны и бесчисленные ночные овцы — еще недавно обычные посетители спальни незасыпающего сегодня забыты!

Исследования последнего времени доказали, что гарантировать здоровый сон может прослушивание расслабляющей музыки! Всего 45 минут приятного музыкального фона перед сном — и вы спокойно засыпаете. При этом отсутствуют побочные эффекты, кроме, разве что, привыкания к этой приятной и безопасной процедуре!

В ходе эксперимента участникам предложили самостоятельно выбрать музыку, по которую они будут засыпать. Выбирали они из нескольких видов джазовых мелодий, спокойных и медленных. Как впоследствии оказалось, именно подобные частоты (60-80 битов/мин) воздействуют на центры в головном мозге, ответственные за засыпание.

При этом нормализуется пульс, успокаивается дыхание. Участники эксперимента заявили, что процесс засыпания стал быстрее и приятней, сон их улучшился, а днем они ощущают себя более отдохнувшими и бодрыми.

Обработав все эти данные, ученые предоставили результаты: сон стал лучше в целом на 35 %, а уже в конце первой недели этот показатель был на уровне 26 %.

Релаксация перед ночным сном с помощью расслабляющий музыки — эта превосходная альтернатива снотворным препаратам и прочим нездоровым вмешательствам. Это естественный и приятный путь в царство сновидений!