Низкокалорийная диета

Существует огромное количество диет, и число их неустанно растет. Как всегда бывает при большом разнообразии, выбрать для себя наиболее подходящую диету достаточно проблематично. Сегодня рассмотрим одну из них (она же самая простая) – низкокалорийная диета.

При твердом решении использовать диету настоятельно рекомендуется исключить из рациона блюда, повышающие аппетит, алкоголь, табакокурение, а также снизить потребление поваренной соли.

Суть диеты в том, что в день человеком поглощается не более 1300 – 1500 килокалл.  Низкокалорийная диета определяет следующие нормы (в день):

Ржаной, отрубной или пшеничный хлеб, не более 100  гр.;

Овощные, но ни в коем случае не молочные, супы, до 300 гр. за прием;

Нежирная рыба, до 200 гр. в день;

Нежирная рыба и мясо, до 150 гр. в день;

Яйца, 1-2 шт. в день;

Овощные салаты, в том числе с отварным мясом и рыбой;

Чай, кофе с молоком и соки, кроме сладких.

Употребление животных и кулинарных жиров диетой запрещено.