Овсяная диета
Если вам нужно сбросить 5-6 килограммов — эта овсяная диета для вас! Все очень легко и без жертв! Утром — овсянка, замоченная в кефире (2-3 ст.л. на стакан кефира), зеленый чай или кофе с обезжиренным молоком. В обед можно сварить любимый супчик, но на нежирном мясе (курица без кожи, говядина) и без картошки.
Уверяю, домашние не заметят разницы. Если вы в это время на работе или велико желание похудеть — вместо супчика снова кефир с овсянкой (можно брать с собой в бутылочке из-под питьевого йогурта). Напитки те же.
На ужин — обезжиренный творог с помидорами, огурцами и оливковым маслом (своеобразный греческий салат), омлет. Напитки любые.
Это рацион на день. На самом деле овсяная диета не жесткая, и посидеть на ней можно долго, т. к. суп можно разнообразить различными овощами.
И, девочки, золотое правило — после 18.00 не есть! Хотя, если честно, у меня самой не получается ему следовать. Балую себя кофе с обезжиренным молоком и ложечкой меда. Пью маленькими глотками и радуюсь.
Овсянку нужно замачивать в кефиру около 10 минут. Я использую специальные хлопья, не требующие варки. Раньше кормила ими ребенка, а теперь сама пристрастилась. Очень удобно: утром зашла на кухню, все намешала и пошла умываться-одеваться.
Потом выпила это все—и по делам! Есть очень долго не хочется: овсянка обволакивает желудок! Кстати, если у вас проблемы с желудком, такая кашка — незаменимая вещь. Хотя у меня хронический гастрит, я забыла о нем.
По утрам ем овсянку уже два года, добавляю в нее вместо сахара немного варенья или сухофруктов. Овсянка — очень питательный и полезный продукт. Могу сказать, что сбросила 10 кг, и мой вес сейчас 60 кг при росте 175 см. А самое главное — проблемы с кишечником куда-то исчезли. Вот такая овсяная диета!
Читайте о здоровье:
- Польза печени
- Аденоиды у взрослого
- Хлорофиллипт для детей
- Как выводят соль из организма
- Оксалаты в моче причина
Чудодейственная картофельная диета
Одним из действенных способов похудеть является картофельная диета. Помимо похудения, ...
Любимица французов, луковая диета На сегодня это самое популярная диета в диетологии. Луковая диета ...
Молочная диета: сколько можно продержаться? Споры о вреде и пользе молока ведутся уже много лет, ...
Томатная диета Помидор – вкусный и полезный овощ, к тому же в ...
Приятное избавление от лишнего веса – банановая диета
Банановая диета-изобретение британского диетолога Джейн Гриффин. Хотя диета называется ...
Очищающая гречневая диета Гречневая диета является еще одним способом сбросить пару-тройку лишних килограммов, ...
Китайская диета в вариантах Китайская диета считается достаточно жёсткой, но эффективной. Курс длится три ...
Яблочная диета
Одной из самых безопасных диет является яблочная диета. При яблочной ...
Что можно есть кормящей маме, а от чего лучше воздержаться
Вы стали мамой! Это радостное и волнительное событие! Именно сейчас ...
Монодиеты
Борясь с лишним весом, каждый подбирает себе диету по своим ...
Средство от похмелья, если утром стало плохо Что ни говори, а похмельный синдром, наверное, является одним из ...
После овсянки есть хочется ужасно, ничего не могу сделать. Ем еще больше, чем обычно.
Ирина советую вам попить редуксин, он снижает аппетит благодаря содержащейся в нем целлюлозе, и соответсвенно худеешь быстро
А можно ли овсянку заваривать не в кефире,а в молоке?
лучше на воде!
После овсянки хочется еще больше есть, потому что это быстрые углеводы, от белковой пище не так хочется кушать, потому что она дольше переваривается. Овсянка с кефиром обволакивает желудок – поэтому если появляется чувство голода нужно терпеть, такое голодание не вредно для организма. Или если уж совсем хочется кушать – добавляйте в овсянку орехи выйдут своего рода мюсли, но не покупайте готовые, лучше отдельно взять разных орехов и добавлять их, да и дешевле на много так выйдет., только в умеренных количествах, но ни каких сухофруктов.
Я вот с завтрашнего дня сожусь на диету овсяную. Утром – овсяная каша. Обед – овсяная каша. Ужин салатик из фруктов или овощей (100 г).
На овсянке 4 день отвес 3,5 кг, объемы ушли заметно.Но я ем только овсянку на воде без сахара и соли и 2 яблока в день + 0,5 кефира.Мне это полезно у меня язва 12 перстной кишки. Чувствую себя хорошо, что поразило это кожа лица, стала умыватьс с утра и просто руки не узнали кожу, мягкая гладкая как у ребенка. Овсянку ем каждые 3 часа по 1-1,5 столовой ложки до 18/00. Буду сидеть еще дней 10 точно. Уже привыкла есть совсем не хочется!!!До этого сидела на гречневой диете, сидела 2 дня, желудку было не комфортно, потом прочитала противопоказания к диете и там увидела, что на гречке нельзя сидеть с проблемами желудка.
Девчонки хочу присоединиться к вам! Я когда переехала в Америку ,за 2 года набрала больше чем 10 кг, просто рацион питания изменился, и в скорей всего в худшую сторону. Не ем ни каких фастфудов, а вот пред сладостями трудно удержаться….Овсянку очень люблю, ем каждое утро, но только заливаю йогуртом и фрукты добавляю так что получается не очень по диетически. Мне даже кажеться что от овсянки я поравляюсь.
Если я буду есть овсянку на воде то точно похудею?
Марина! овсянка это не быстрые углеводы, а сложные. Напомню Вам, что быстрые углеводы это сладости, разные батончики, кексы, торты, пироженные, а сложные – макороны, картофель, каши.Быстрые углеводы подымают уровень сахара в крови и наступает быстро чувство голода, сложные же углевод долго переварюется не повышая уровня сахара в крови.
За последнии несколько лет набрала я порядком , вес колебался, иногда понемногу сбрасывала , а чечрез время все приходило обратно и того в итоге + 10 кг и при росте 167 = 67 кг… сейчас начала овсяную диету своей вариации: на завтрак 4 ст. ложки овсяных хлопьев варим на воже, нос добавлением 4-5 ст. ложек молока и добавляем пол небольшого банана нарезанного кусочками и изюма по вкусу ( не забываем, что у нас каша с изюмом, а не изюм с кашей – так что в меру))) .. получается довольно плотный завтрак и в течении дня выпивать литр нежирного (до 1.5 жирности) молока или если нравится во не просто молока, а молокочая.. если замучает голод то сьесть небольшой банан или пол банана на ужин в дополнение к молоку… молоко распределять равномерно на весь день и даже пер сном чтоб не мучаться голодом можно выпить оставшихся пол стаканчика с чайной ложечкой мёда и – сладких снов, здоровой кожи и стройной фигуры вам! ..
П.с насчет продолжительности такого питяния ещё предела не выяснила, но главное хорошее самочувствие и всего хорошего.
не особо я доверяю овсянке если честно, она же пустая, никакой пользы для организма нет, а кушать всегда с пользой нужно. да и вообще я к диетам как к голоданию с целью похудения отношусь крайне негативно. НО вот диеты как правильное, сбалансированное питание – это да. сама сейчас соблюдаю запланированный рацион и не толстею вовсе, а похудела на сколько хотела уже давно с помощью ксеникала.
Да, кстати, вот на что хочу обратить внимание. Овсянку нужно покупать не для быстрого приготовления, а для варки и замачивать минут на 15 либо в воде, либо в обезжиренном кефире добавляя фрукты или сухофрукты + чайная ложка меда. Очень хороший завтрак, и очень долго не хочется есть.
Ксеникал – вы знаете, что это вредно. Не проще ли просто исключить из рациона хотя бы на 50 % жирную пищу.
сидела на овсянке 5 дней и сбросила 3 кг….но потом быстро набрала, так что расслабляться не стоит!
на овсянке уже третий день минус 2 кг. мне совсем не голодно. ем ее 3 раза в день и то утром 5 ложек сухой а обед и ужин по 3. заливая молоком не жирным. мне нравится) есть не хочется совсем и ощущение постоянной сытости)
На овсяной диете сижу уже 10 день , отвес – 6 кг, я в восторге! Диету маленько подогнала под себя – с утра ем заваренную кипятком овсянку (1 тарелка) и пью зел чай, в обед опять чай и овсянка, на ужин стакан кефира или айрана, супер!
всем привет,просидела на овсяной диете 5 дней после шести часов ничего не ела пила только воду,как было 60 кг так и осталось видимо эта диета мне не подходит,есть один плюс подлечила желудок и кожа на лице стала лучше.,буду искать другие способы похудеть,всем удачи.
Девчонки, я с вами с сегодняшнего дня. Утром поела овсянку с ч.л. изюма+зел.чай. На обед также. До вечера то я додержусь! Хорошобы вечером не сорваться. А еще на фитнес сегодня иду! Надеюсь все у меня получиться!!!
Всем приветик! Девочки меня ужасно замучила язва, боли просто ужас. Прочитала ваши советы и решила попробыватьэту диету, только хотела бы уточнить,а как кефир при язве? Ведь врачи не рекомендуют его. Тогда, что ?
Привет. Я вот уже 8й день на завтрак ем овсянку. вчера смогла съесть половину порции, просто наелась
. Разработала для себя диетку, голода почти нет и если есть, помогает даже вода! За эти дни параметры талии уменьшились на 4 см. Радуюсь. А вес мой 67 при росте 163.
Не переношу овсянку ни в каком виде,ну разве что в супе съесть могу ,если она там не особо заметная. Перед тем как сесть на диету,я почистила организм,пропила курс лактофильтрума и исключила из своей жизни стрессы и недосыпания.Лишние килограммы ушли очень быстро и больше не вернулись,еще и кожа улучшилась.
Вчера было 3 недели моей диеты, утром овсянка, в обет пол яблока и пол аппельсина, часа в 3-4 стакан обезжиренного йогурта, около 18:00 овсянка замоченная в обезжиренном кефире. были конечно дни когда я себе позволяла овощной суп без картофеля и без соли, или фруктов чуть больше, но я держусь нормально!!! объемы ушли заметно, но ожидала большего конечно=(( обязательно нужна зарядка по утрам!! решила придерживаться этого питания и дальше!!! привыкла
дамочки)
это просто верняк!
действительно,кожа заметно очистилась,легкость в животике),и конечно же обьемы…обьемы уходят!!!!!!!!!
Девчонки, я так вдохновилась вашими результатами, что завтра присоединяюсь!
Всегда вес был 45кг, а за эту зиму набрала 5кг.
Надо срочно с ними распрощаться!
я столько прочла про диету на овсянке, что решила попробовать на себе. хочу сбросить 6-8 кг. думаю, все получится. у меня есть одна знакомая женщина, ей 50 лет, она давно питается овсяночкой (не есть колбасу и всякое такое не полезное) и выглядит ну очень хорошо. кожа у нее лучше чем у меня в 24 года !!!!!!!!!!!! действительно чудеса ))))
Привет, девочки!) Хочу с завтрашнего дня присоединиться к вам) Я думаю эта диета для меня идеально подойдет!!! Хотя я не столько хочу убрать киллограммы, как убрать этот мой “плоский” животик… Я как и Зулечка решила диету немного подогнать под себя. У меня диабет, а овсянка всеми врачами при этом заболевании приветствуется. Вот и выбрала ваш метод) С утра я буду есть 4 ст.л. овсянки (чтобы было больше углеводов, при моем заболевании они необходимы) и стаканчик кефира; на обед таже овсянка, но с яблочком в 100г; а на ужин тоже самое, что и на завтрак; и буду следовать правилу – ни ни после 18:00))
Надеюсь, что все получится)) Ах, да! И я еще включила ежедневные занятия спортом – в основном укрепление пресса. Сейчас лето – нужна хорошая фигурка!))
Эх, три – пять кг… А вот когда тридцать сбросить надо..? Как долго её родимую кушать?!
мне нужно 20-25 кг скинуть,думаю если утром есть тарелку овсянной каши, в обед что и остальные домашние,только поменьше,и на ужин салатик,то думаю можно прилично скинуть:)
Овсянку 2 утро кушаю на воде с солью маслом и сахаром,отвес почти 500гр=), вот только кушать остальное поменьше не получается…особенно вечером такой жорик нападает=( ну не чего… прорвёмся девчата!
Всем удачи!!=)
А у меня получился свой вариант диеты: Завтрак- 3 ст. ложки овсянки заливаем 1% кефиром, плюс чай или кофе (у меня с одной ложечкой сахара), в течении всего дня выпиваю один литр 1%кефира, получается в 12:00 стакан, в 15:00 стакан, в 18:00 стакан. Вечером ничего не ем, иногда яблоко. Сидела на такой диете зимой 10 дней, очень сильно похудела, точно не знаю на сколько, висов не было, на минимум на 5 кг. Очень легко сидится, после утренней овсянки долго не хочется есть, днём на работе пьешь кефирчик, очень удобно и есть не хочется. Вечером конечно трудновато, но я с нетерпением всегда ждала утро, т.к. знала что меня овсянка ждёт на кефире))))
по мне так наоборот с овсянки вес наберешь, как вы худеете только…Вот для лечения гастрита овсяный отвар либо геркулесовый , и кашка – это да, супер, помню вылечилась так, отвар этот пила, бактистатин, и диету соблюдала, лечебную. Кстати, вот вам диета для похудения))))) первый стол называется, так в гастроотделениях кормят))) себя не узнаете после такой диеты, в щель сквозняком протягивать будет)))))
was piwu,to 4to bulo realno,vsegda 4itaew i dumaew pravdu li piwut ludi,nado li vrema tratit na eto,a vdrug ne pohudeu i t.d.mnojestvo somnenii,no moa mama pohudela za 2 mesaca na 12 kg,zavtrak na ovsanke,zalitoi vodoi i neskoko izum4ikov,obed ne ela,a ve4erom 4tonibud norm,no esli est vozmojnost v obed poest,a ve4erom net,to vowe super!tak 4to lu4we ovsanki ni4e net,ves snijalsa postepenno,a ne kak mu obu4no me4taem,sovetuyu,a ya vot ne smogla sama,ne lublu ovsanku:(,uda4i vsem
хлопья не требующие варки не полезные!!!!
я бы советовала вам настаивать настоящие хлопья в кефире ночью.
ставите на всю ночь!
Более полезнее получается,так как в хлопьях не требующих варки один не полезный храхмал!
Вот почитала комментарии и то же решила попробовать. овсянку я люблю, а если ещё и с бананом или яблочком)) кифир и яблокт то же люблю, мясо не требую, трудно со сладким будет)) как думаете, если иногда вместо овсянки на завтрак съедать яйцо, хуже ведь не будет?
Девочки,какое то время ела в основном толко овсянку и фрукты,было удивительно легко и приятно,потом сходила на свадьбу,объелась там всего,после у друзей жила пару дней и никакой овсянки
очень сложно придти к питанию в основном на овсянке(((
помогите,что делать?все скинутое пришло!!!раньше полтарелки овсянки было достаточно,сейчас и тарелкой не наедаюсь(
я ем хлопья для быстрой варки,это же норм?
а то обыная освянка бееее
У кого какие результаты?Я сегодня на ней первый день надеюсь недели 3 продержаться.))
Нюта,ну ты герой
а я никак не могу,простуда совсем одолела….хоть и не ем особо,но без печеньки никак(
Ну пока не герой,но буду стараться добится цели)за вчерашний день минус1.5 кг пока уходит вода но всёже это результат))Инга,попробуй низкокалорийные печеньки овсяные испеки я так и сделаю на выходных.
Урра!За второй день скинула 800 гр!
Я сидела на овсянка с 13.10.11 по 03.01.12, похудела с 93 кг (набрала после родов) до 82кг.Пока вес держится все это время 82кг,правда я себя все это время сдерживала,не ела после 18.00 и меньше жирной пищи,да еще мучного не ем.Завтра вновь сажусь на овсянка,теперь моя цель-еще минус 7кг.потом опять делать буду перерыв.Окончательная цель-это чтобы вес был 70кг.Девочки,всем удачи.давайте поддерживать друг друга и отчитываться за отвесы!
девочки,ау!!!!!!!где вы???
уже – 1 кг,итого 81кг уже
Всем привет, у меня цель такая: худеть ябы и не худела, вес 52 при 161, но мой живот после кесарево, уже 7 лет прошло, все равно висит. Пресс накачен как камушек, а толку нет. Вот я и подумала, просто скинуть 3-5 кг и посмотреть что с пузом произойдет, думаю к моему пресу да минус пару кг, максимум кожа слегка обвисать будет. Так что съела с утра овсяночки и через недельку погладим, что из этого получится:-) кстати, может кто с кесоревским пузом сталкивался, что нибудь посоветует. Фигура у меня отличная, просто замечательная, ни целюлита, приятненькие бочка, а вот складка над швом покоя не дает (
Всем привет, проблема у меня не с лишним весом, а со складкой над кесоревым. Вес нормальный 52 при росте161, пресс за семь лет накачала огого как, но живот никуда не делся. Вот я и решила попробовать тупо скинуть пару кг и посмотреть что получится. Фигурой оч довольна, ни складок не целюлита, а складка под швом напрягает, аж бесит. Так что поела в утра овсынки, через неделю посмотрю что получится.:-) может ктото сталкивался с моей проблемой, дайте совет плизз:-)
Шестой день на овсянке, ничего сложного. Собираюсь продержаться месяц в общей сложности.