Правильное питание, фолиевая кислота, витамин е для беременных необходимы

Беременность это время радости и тревог, волнения и умиротворения. А чтоб беременность прошла гладко и только в радость необходимо женщине следить за своим здоровьем и своим питанием. По вопросу здоровья не стоит полагаться на авось, доверьтесь опытному врачу, который назначит нужные анализы и по их результатам выпишет корректные рекомендации. И, скорее всего, в первую очередь рекомендует принимать витамин е и фолиевую кислоту. Возник вопрос: почему именно их?

Рассмотрим эти два витамина:

1. Витамин е для беременных необходим для правильного и гармоничного развития плода и нормального течения беременности, при недостаче этого витамина может прерваться беременность. Витамином Е богаты: банан, авокадо, киви, листовые и зеленые овощи, проростки цельнозерновых и бобовых продуктов, орехи, семечки подсолнуха и т.д.

2. Нехватка фолиевой кислоты может привести к негативным и тяжелым последствиям, как для мамы (анемия), так и для будущего ребенка (различные патологии и уродство). Витамин участвует в синтезе клеток, в развитии пищевой и нервной системы. Фолиевой кислотой богаты: шпинат, брокколи, апельсин, зеленый перец, грейпфрут и в других. Но в независимости от присутствия этого витамина во многих продуктов, нет гарантии, что беременная женщина получает фолиевую кислоту в нужном объеме, поэтому ее назначают дополнительно в виде лекарственных средств.

Но нужны не только фолиевая кислота и витамин е для беременных, но и витамины всей группы В, витамины А, С, D. Конечно прописанные витамины помогут восполнить их запас в организме беременной женщины, но правильное питание даст натуральные, а не синтетические витамины. Разнообразное питание из натуральных продуктов, свежих или приготовленных на пару дадут организму множество полезных и нужных веществ. Мало того они помогут сохранить красоту волос, кожи, уберегут от сильной прибавки в весе.