Здоровье > Здоровье женщины > Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

Питание во время беременности

Правильное питание во время беременности – одно из главнейших условий благополучного развития зародыша и рождения здорового малыша. Полезных веществ, которые поступают в организм с пищей теперь должно хватать на двоих. И не стоит забывать о том, что вредные вещества тоже могут легко туда попадать. А их воздействие на плод куда сильнее, чем на взрослый организм. Отсюда правило № 1 – чтобы избежать возможность пищевого отравления необходимо употреблять только свежеприготовленную пищу. Полностью исключить из рациона консервы, копчености, острые приправы, а также продукты содержащие консерванты и другие химические добавки.

Правило второе – нужно внести изменение в режим питания. Увеличенная матка постепенно начинает сдавливать внутренние органы, особенно желудок и кишечник. Поэтому будущей матери нужно кушать часто и понемногу. В первой половине беременности оптимальнее всего будет питаться 4-5 раз в день, во второй – 6-7 раз. Полноценно правильное питание во время беременности строиться по такой схеме: на завтрак употребляются что-то из мясного, рыбного или круп, вечером отдается предпочтение молочным и растительным продуктам. Последний прием пищи обязательно должен быть не менее чем за два часа до сна.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Читайте:  Правильное развитие плода - забота папы



Читайте о здоровье:



Комментарии (1) к материалу "Правильное питание во время беременности"

  1. Маргарита:

    И не только свежеприготовленную, но еще из самых свежих продуктов, рыбу, например, замороженную – уже не рекомендуется есть, в летний период с рыбой вообще сложно, а в речной – описторхи и прочая дрянь, так что, какой бы богатой не была еда – во многом себя придется ограничить, не потому что продктов нет – а потому что они не надлежащего качества. Кстати, я эти омега-3 пжнк добывала не из мороженной камбалы, где их попросту нет, а брала омегамаму – еще подруга в свое время посоветовала. Та же история и с фолиевой кислотой – брала из той же серии “9 месяцев”, так как укропа и салата столько – не съешь, чтоб суточной нормой себя обеспечить, она ведь в организме особо-то не накапливается.

Напиши в комментарии, что думаешь



Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: