Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности – одно из главнейших условий благополучного развития зародыша и рождения здорового малыша. Полезных веществ, которые поступают в организм с пищей теперь должно хватать на двоих. И не стоит забывать о том, что вредные вещества тоже могут легко туда попадать. А их воздействие на плод куда сильнее, чем на взрослый организм. Отсюда правило № 1 – чтобы избежать возможность пищевого отравления необходимо употреблять только свежеприготовленную пищу. Полностью исключить из рациона консервы, копчености, острые приправы, а также продукты содержащие консерванты и другие химические добавки.

Правило второе – нужно внести изменение в режим питания. Увеличенная матка постепенно начинает сдавливать внутренние органы, особенно желудок и кишечник. Поэтому будущей матери нужно кушать часто и понемногу. В первой половине беременности оптимальнее всего будет питаться 4-5 раз в день, во второй – 6-7 раз. Полноценно правильное питание во время беременности строиться по такой схеме: на завтрак употребляются что-то из мясного, рыбного или круп, вечером отдается предпочтение молочным и растительным продуктам. Последний прием пищи обязательно должен быть не менее чем за два часа до сна.