Здоровье > Диеты и похудение > Правильное спортивное питание

Правильное спортивное питание

Во время занятия спортом необходимо соблюдать некоего рода диету. Конечно, можно прибегнуть к спортивному питанию химического происхождения. Но можно его исключить, если правильно организовать свое питание.

питание

Правильное спортивное питание заключается в наибольшем потреблении белковой и углеводной пищи и правильном распределении по времени. Прием пищи до занятий спортом нельзя исключать, но он должен быть за час до тренировки. Желательно чтобы это было нечто легкое: овощной салат или фрукты. После тренировки не едят в течение 2 часов те, кто хотят похудеть, т.к. в это время организм потребляет энергию из жировых запасов. Если вы желаете набрать мышечную массу, то есть после тренировки можно принять еду в виде полезных углеводов – различные каши.

Правильное спортивное питание основано на обычных принципах здорового образа жизни: исключить из рациона сдобное мучное, сладости и торты, консервы, чересчур жирные блюда, заменить сахар медом. Если очень хочется сладкого, то лучше кушать сухофрукты, различные орехи, желе, горький шоколад с содержанием какао выше 60%.

Читайте:  Любимица французов, луковая диета



Читайте о здоровье:



Напиши в комментарии, что думаешь



Top