Продукты, повышающие холестерин
Холестерин важен для правильной работы организма, он входит в состав клеточных оболочек, участвует в синтезе гормонов и необходим для мозга, но по разным причинам в организме может произойти сбой, холестерин начнет вырабатываться в избытке и засорять сосуды, а это чревато плохими последствиями.
В продукты, повышающие холестерин входят:
- красное мясо (свинина и говядина),
- молочные продукты (с высоким содержанием жиров),
- маргарин (присутствует во многих изделиях выпечки),
- фаст-фуд (пончики, чипсы, поп-корн и другое).
Если вы следите за уровнем холестерина в своем организме, вместо красного мяса необходимо отдавать предпочтение белому мясу домашней птицы (курицы, индейки), а молочные продукты покупать с низким содержанием жира или вовсе обезжиренные.
Важно помнить, что не только потребление продуктов с высоким уровнем холестерина приводит к его накоплению в организме, а и сидячий образ жизни, ожирение, увлечение табачными изделиями (увеличивает вязкость крови и сужает артерии) и наследственность. Все эти факторы приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Для того чтоб долго поддерживать свой организм в здоровом состоянии нужно соблюдать несколько несложных правил:
- употреблять продукты с низким уровнем холестерина,
- добавлять в пищевой рацион специальные добавки, которые способствуют снижению холестерина в крови (витамины Е, В3,В6,В12, фолиевая кислота, рыбий жир, чеснок, зеленый чай). Многие из этих добавок являются сильными антиоксидантными средствами, которые препятствуют образованию кровяных сгустков в артериях, тем самым снижают риск развития, как атеросклероза, так и ишемической болезни сердца.
- вести активный образ жизни, заниматься спортом (бегом, фитнесом, танцами, футболом или другим видом спорта) это сведет к минимуму все факторы риска связанные с излишним накоплением холестерина.
Читайте о здоровье:
- Часто течет кровь из носа
- Рассчитать опасные дни для беременности
- Боль и жжение в грудной клетке
- Где находится печень у человека
- Мокрица трава
Давно не покупаю магазинную выпечку, ограничиваю себя во многом,но все равно холестерин несколько повышен уже несколько лет. Совсем отказаться от говядины и свинины пока не могу.