Продукты, повышающие холестерин

Холестерин важен для правильной работы организма, он входит в состав клеточных оболочек, участвует в синтезе гормонов и необходим для мозга, но по разным причинам в организме может произойти сбой, холестерин начнет вырабатываться в избытке и засорять сосуды, а это чревато плохими последствиями.

В продукты, повышающие холестерин входят:

• красное мясо (свинина и говядина),
• молочные продукты (с высоким содержанием жиров),
• маргарин (присутствует во многих изделиях выпечки),
• фаст-фуд (пончики, чипсы, поп-корн и другое).

Если вы следите за уровнем холестерина в своем организме, вместо красного мяса необходимо отдавать предпочтение белому мясу домашней птицы (курицы, индейки), а молочные продукты покупать с низким содержанием жира или вовсе обезжиренные.

Важно помнить, что не только потребление продуктов с высоким уровнем холестерина приводит к его накоплению в организме, а и сидячий образ жизни, ожирение, увлечение табачными изделиями (увеличивает вязкость крови и сужает артерии) и наследственность. Все эти факторы приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Для того чтоб долго поддерживать свой организм в здоровом состоянии нужно соблюдать несколько несложных правил:

• употреблять продукты с низким уровнем холестерина,
• добавлять в пищевой рацион специальные добавки, которые способствуют снижению холестерина в крови (витамины Е, В3,В6,В12, фолиевая кислота, рыбий жир, чеснок, зеленый чай). Многие из этих добавок являются сильными антиоксидантными средствами, которые препятствуют образованию кровяных сгустков в артериях, тем самым снижают риск развития, как атеросклероза, так и ишемической болезни сердца.
• вести активный образ жизни, заниматься спортом (бегом, фитнесом, танцами, футболом или другим видом спорта) это сведет к минимуму все факторы риска связанные с излишним накоплением холестерина.