Растяжение мышц, первая помощь

Такая травма, как растяжение мышц проявляется в чрезмерном натяжении мышцы. Чаще всего это происходит при завышенной физической нагрузке, особенно на не разогретую мышцу. Основной симптом – резкая боль, которая не проходит со временем.

Для оказания первой помощи я советую, прежде всего, отказаться от нагрузок. А в течение 48 ч на поврежденное место противопоказана всякая нагрузка. После того, как произошло растяжение мышц, нужно к поврежденному месту приложить лед, и делать это в течение суток, каждые четыре часа.

Только холод (лед) прикладывать через полотенце или салфетку, а то получите обморожение кожи, в добавок к растяжению.

В дальнейшем, советую наложить на ногу эластичную повязку, через двое суток (не раньше!) накладывать уже согревающие повязки. Поможет так же теплая ванна. Можно уже, очень аккуратно, пытаться растягивать травмированную мышцу.

И еще, если растянута мышца ноги, а это самая «популярная» травма, не хромайте. Идите медленно, но ровно.