Здоровье > Диеты и похудение > Спорт для похудения

Спорт для похудения

Спорт для похуденияМногие мои знакомые страдают от того, что у них жир откладывается именно в нижней части туловища, в области живота и бедер. Но это как раз нормально для «женского типа» жирораспределения. До недавнего времени у меня тоже была такая проблема.

Я начала интенсивно заниматься спортом в тренажерном зале. Три раза в неделю по 40 минут кардиотренировки и примерно час силовой тренировки. Два раза в неделю аэробика на работе (сама начала вести группу). День в неделю бассейн — стандартное 40-минутное занятие.

Обруч массажный крутила каждый день по 30 минут. И, кроме того, сильно сократила рацион. В сутки стараюсь не набирать больше 1000 ккал. При этом резко снизила количество жиров (всяких) и быстрых углеводов. Результат спорта для похудения налицо.

Не думаю, что такой спорт для похудения многим подойдет. Все индивидуально. Просто одним качанием пресса в домашних условиях вы не обойдетесь. Нужно выработать целый комплекс мероприятий для похудения и строго их выполнять.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Читайте:  Хруст в суставах и как с ним бороться


Читайте о здоровье:



Комментарии (6) к материалу "Спорт для похудения"

  1. Аватар Карина:

    Спорт всегда был лучшим сжигателем жира, для того, что бы еще и есть мень хотелось советую попить редуксин, сама пью.

  2. Аватар Ирина Витальевна:

    Дело в том, что занятия спортом, именно спортом, а не обычная утренняя зарядка, не всем подходят для похудения. Так что если мне не подошли мощные физ.нагрузки, врач порекомендовал диету.

  3. Аватар Григорий:

    Я занимался спортом и скажу со всей ответственностью, спорт похудению не поможет. Я имею ввиду проф. спорт. А вот ежедневные физические занятия и упражнения, например утренняя зарядка, помогут!

  4. Аватар А.С. Валентинова:

    Спорт для похудения важен, особенно рекомендую я вам занятия плаванием и бегом трусцой в парке. Конечно можно сочетать такие занятия с лёгкой диетой, главное что бы всё было в меру.

  5. Аватар Елена:

    Но ведь имеет значение, сколько изначально лишнего веса у человека. Если не 10 кг, то вполне хватит и просто аэробных нагрузок с качанием пресса. Ну и уменьшение калорийности рациона тоже никто не отменял, конечно).

  6. Аватар Ольга:

    Регулярно делать упражнения у меня, как и у многих, не получается, но считаю, что даже то немногое, что сделано, лучше, чем то, что не сделано вовсе, и принесет хоть какую-то пользу).

Напиши в комментарии, что думаешь



Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: