Здоровье > Околомедицинское > Способы избавления от храпа

Способы избавления от храпа

Способы избавления от храпаКонечно, многим известна такая проблема, как храп. Я хочу порекомендовать вам несколько советов, способных свести эту ситуацию к минимуму.

1. Голова во время сна должна находиться на достаточно удобной высоте.

2. Не стоит перед сном употреблять средства, усугубляющие храп. К таким средствам относится алкоголь, транквилизаторы и снотворное.

3. Не нужно перед сном употреблять молоко или любые молочные продукты.

4. Человек, страдающий от избыточного веса, должен постараться исправить эту ситуацию, ведь у полных людей во сне перекрывается пространство дыхательных путей.

5. Привыкайте не спать на спине. Для этого можно пришить к вашей пижаме небольшой мячик, который будет вам мешать поворачиваться на спину, когда вы спите.

6. Спасть необходимо ложиться всегда в одно время.

7. Перед сном можно съесть одну столовую ложку меда.

8. Избегайте перееданий перед тем, как вы собираетесь лечь спать.

9. Избегайте есть сладкую или жирную пищу.

10. Воспользуйтесь для сна более жесткой подушкой.

11. Необходимо сделать влажные ингаляции перед тем, как лечь спать, или воспользоваться увлажнителем воздуха в спальне.

12. Попробуйте использовать специальные полоски для носа, своим действием они помогают расширить крылья носа, тем самым увеличивая проход почти на 30%.

13. Необходимо бросить курить или хотя бы сократить количество потребляемых сигарет.

14. Воспользуйтесь таблетками или спреями от храпа, которые имеются в аптеках.

15. В том случае, когда все способы не приносят результатов, лучше всего обратиться за помощью к врачу.

Читайте:  Верное сочетание эфирных масел даст отличный результат



Читайте о здоровье:



Напиши в комментарии, что думаешь



Top