Стрессу — нет!

Современному человеку, который практически постоянно пребывает в состоянии какого-нибудь стресса, свойственно его «заедать». Это известно всем, как и то, что хроническое переедание приводит к ожирению. Что делать? Отвергнуть фаст-фуд! Но как быть со стрессом?

Его-то куда деть? Будем учиться расслабляться доступными каждому способами. Итак…

1.Надо освоить техники расслабляющего дыхания: вдох через нос — задержка дыхания — выдох через рот. И так каждый день несколько сеансов.

2. Обязательно гулять! Погода и обстоятельства не должны мешать.

3. Неплохо бы освоить йогу.

4. Купите абонемент в бассейн, посетите баню или поплавайте дома в ванне! Вода благотворно действует на наши нервы.

5. Семья и друзья «потеряли» вас, вспомните о них, стресс подождет!

6. Сделайте то, чего давно просит ваша душа: почитайте стихи, спойте, откройте любимую книгу, поиграйте на пианино (или на чем-то еще).

7.Совершите вылазку на природу!

8. Расширяйте свой кругозор, ориентируйте себя на позитив.

9. По телевизору смотрите только то, что вызывает улыбку и одобрение, сознательно избегайте «страшилок» и «ужастиков» во всех их многочисленных проявлениях.

10. Берите на себя посильные нагрузки. Помните, всех проблем сразу не решить, всех дел не переделать. Сядьте и напишите список дел и сроки их выполнения.

11. Не забывайте про отпуск. Только тот на самом деле хорошо работает, кто умеет хорошо отдыхать.

12. Медитируйте в одиночестве! Бросайте камушки в реку времени и думайте о хорошем.

Всегда помните, что только сам человек создает себя таким, какой он есть. Не будьте задерганной, больной развалиной, позвольте себе роскошь свободы от суетности бытия, станьте сильной и красивой личностью, и тогда у вас все задуманное получится в самом лучшем виде!