Здоровье > Диеты и похудение > Таблица холестерина в продуктах поможет в борьбе с его повышенным уровнем в крови

Таблица холестерина в продуктах поможет в борьбе с его повышенным уровнем в крови

Холестерин это жироподобное жизненно необходимое вещество, которое принимает участие в строительстве клеток, в частности нервных, и гормонов (половых). В нашем организме холестерин больше всего синтезируется печенью, и меньше другими органами. Также он оказывается в организме с пищей, а при увеличении его концентрации, он начинает откладываться на стенках  наших сосудов, из-за чего формируются склеротические бляшки.
Ежедневная потребность организма в холестерине около двух с половиной грамм. Для уменьшения риска появления атеросклероза желательно корректировать свое питание, уменьшая потребления холестерина. Конечно же, не всегда холестерин является причиной атеросклероза и проблем со здоровьем, но высокий уровень холестерина всегда вреден.

В коррекции своего питания Вам поможет таблица холестерина, в которой на каждый сто грамм продукта обозначен уровень холестерина. При борьбе с повышенным холестерином Вам также поможет доктор, который выпишет нужные лекарства и употребление продуктов, в которых есть противосклеротические вещества, например лецитин. Он способствует рассасыванию бляшек и препятствует их появлению. Лецитин содержится в яйцах, сливках, сметане, однако лучше употреблять больше гречки, отрубей, пшеницы, бобовых, салата. Растительные масла, как и растительные продукты не содержат холестерин. Они содержат аналог – ситостерин, который наоборот нормализирует липидный обмен.
Не только таблица холестерина и лекарства помогут в борьбе с его высоким уровнем, но и, обговоренные со специалистом, физические нагрузки, и отказ от всех вредных привычек.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Читайте:  Правильное спортивное питание



Читайте о здоровье:



Напиши в комментарии, что думаешь



Top

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: