Таблица холестерина в продуктах поможет в борьбе с его повышенным уровнем в крови
Холестерин это жироподобное жизненно необходимое вещество, которое принимает участие в строительстве клеток, в частности нервных, и гормонов (половых). В нашем организме холестерин больше всего синтезируется печенью, и меньше другими органами. Также он оказывается в организме с пищей, а при увеличении его концентрации, он начинает откладываться на стенках наших сосудов, из-за чего формируются склеротические бляшки.
Ежедневная потребность организма в холестерине около двух с половиной грамм. Для уменьшения риска появления атеросклероза желательно корректировать свое питание, уменьшая потребления холестерина. Конечно же, не всегда холестерин является причиной атеросклероза и проблем со здоровьем, но высокий уровень холестерина всегда вреден.
В коррекции своего питания Вам поможет таблица холестерина, в которой на каждый сто грамм продукта обозначен уровень холестерина. При борьбе с повышенным холестерином Вам также поможет доктор, который выпишет нужные лекарства и употребление продуктов, в которых есть противосклеротические вещества, например лецитин. Он способствует рассасыванию бляшек и препятствует их появлению. Лецитин содержится в яйцах, сливках, сметане, однако лучше употреблять больше гречки, отрубей, пшеницы, бобовых, салата. Растительные масла, как и растительные продукты не содержат холестерин. Они содержат аналог – ситостерин, который наоборот нормализирует липидный обмен.
Не только таблица холестерина и лекарства помогут в борьбе с его высоким уровнем, но и, обговоренные со специалистом, физические нагрузки, и отказ от всех вредных привычек.
Читайте о здоровье:
- Овсянка с утра
- Сульфат магния при запоре
- Висячая родинка удалить
- Чесотка лечение в домашних условиях
- Уринотерапия отзывы
Под впечатлением от таблицы. Получается, что сливочное масло содержит меньше холестерина, чем яичный желток. То-то у меня живот начал расти и бок побаливать от вареных яиц в ежедневных свежем салате и диетических блинчиках на 2 яйцах. Значит, желток — это чистый холестерин, а я на сливочное масло и бараний, свиной жир думала. Да уж, знание — сила.