Здоровье > Диеты и похудение > Толстеем правильно

Толстеем правильно

Толстеем правильноПро то, как похудеть, написаны множества статей. Но что делать тем, кто, наоборот, стремится набрать вес? В этой статье мы приведём несколько простых рекомендаций, адресованных именно таким людям:

– увеличьте количество калорий на 500 по сравнению со своим обычным рационом – только не за счёт пива и сухариков!

– увеличьте порции, и количество приёмов пищи – в качестве перекуса Вам могут послужить разнообразные злаки, сухофрукты.

– калории увеличат и такие продукты, как хлеб из муки грубого помола, разнообразные овощи(например, картофель, цветная капуста, горох) и фрукты (бананы, груши, яблоки).

– очень полезными в нашем нелёгком деле набора массы окажутся супы, особенно приготовленные из бобов или чечевицы.

– рекомендуем употреблять в пищу масло канола и оливковое масло, а также арахисовое.

– Занимайтесь спортом! Ведь наращивание мышечной массы позволит набрать вес не за счёт жировых отложений.

– При слишком медленном продвижении к цели можно увеличить количество потребляемых калорий ещё на 250.

Самое главное – вовремя заметить, что пора толстеть. Будьте осторожны со своим здоровьем!

Читайте:  Овсяная диета



Читайте о здоровье:



Напиши в комментарии, что думаешь



Top