Как избавиться от сонливости в дневное время

Сонливость — довольно неприятное состояние, которое заставляет человека всегда и везде хотеть спать, не позволяя сосредоточиться на заботах и делах. В таком случае у него подсознательно зреет вопрос: как избавиться от сонливости?

На взгляд специалистов, начинать бороться с сонливостью надо уже с вечера. Непременным условием решения вопроса «как избавиться от сонливости?» является качественный сон. Поможет стакан тёплого молока с ложечкой мёда перед сном и тёплый душ. Нужно категорически запретить себе ужасы и криминальные новости из телеящика, обсуждение своих рабочих проблем, получение другой информации, которая может вывести из равновесия.

Кровать необходима достаточно жесткая, а одеяло — лёгкое (перегрев зачастую приводит к нарушению сна). Оптимальная температура в спальне +16+18 градусов. Перед отходом ко сну нужно проветрить комнату, а лучше вообще оставить форточку на ночь приоткрытой.

Будильник должен быть только один, чтобы подняться сразу после звонка. Несколько утренних будильников только расхолаживают, так как в перерывах между звонками человек не спит и не бодрствует. Лучше, если громкость звука будильника будет нарастающей.

После звонка будильника нужно потянуть руки вверх, ноги вытянуть, можно пару раз качнуть пресс и вставать.

Для принятия душа и умывания желательно взять мыло либо гель с резким ароматом, помогающим пробуждению (лимон, розмарин, зелёный чай, грейпфрут, кофеин). Желательно в душе не задерживаться долго, а энергично растереться и приступить к одеванию. И завтрак с утра пропускать нельзя!

Желательно на работу выходить чуть пораньше, чтобы немного пройтись пешком, свежий воздух очень бодрит.