Спим крепко, или несколько рецептов для здорового сна

Вам кажется, что здоровый и полноценный сон — несуществующая фантазия? Ознакомьтесь с приведёнными ниже советам и убедитесь, что всё возможно, стоит только захотеть и…последовать им!

1. Подберите матрас, предназначенный для Вашей спины. Будет лучше, если Вы проконсультируетесь с врачом.

2. Ваша простынь должна быть из натуральных материалов, ведь все остальные раздражают Ваше тело, не давая наслаждаться заслуженным отдыхом.

3. Позаботившись о спине, вспомните и о шее. И о голове, конечно. Они нуждаются в удобной подушке.

4. Каждое утро Вы находите одеяло валяющимся на полу? Призадумайтесь — может, пора купить новое, более подходящее?

5. Перед сном загляните в душ. Ведь именно вода позволяет Вашему телу расслабить напряженные мышцы, а сознанию — успокоиться и подготовиться к ночному отдыху.

6. Создайте мягкий шумовой фон — он убаюкает Вас и заглушит посторонние звуки. Такой завесой может послужить, к примеру, вентилятор.

7. Долгий перелёт требует более серьёзных методов — например, принятия «гормонов сна» — мелатонина и нозепама.

8. Чтобы глубокая фаза сна не была чересчур длительной (а именно во время быстрой мы просыпаемся наиболее легко и радостно), можно попробовать принять определённые медицинские препараты.

Однако будьте осторожны и не переборщите! Помните, что сперва следует испробовать первые шесть советов.