Когда помогут упражнения с гантелями?

Лично меня упражнения с гантелями спасают при болях в спине. В подростковом возрасте у меня была травма в грудном отделе позвоночника, между лопатками. С тех пор, боли там мучают постоянно.

Врачи советуют укреплять мышечный корсет, чтобы уменьшить неприятные ощущения. Рекомендуют и йогу и плавание, но упражнения с гантелями мне помогают лучше всего. Как существо крайне ленивое, я просто не могу заставить себя встать и пойти в спортзал или бассейн. А гантели – они же всегда под рукой.

Как только припечет, я отползаю от компьютера и делаю минут 10 следующий комплекс – стоя прямо развожу руки с гантелями в стороны 15 раз, потом наклоняюсь на 90 гр вперед и делаю тоже самое, а затем выполняю движения по типу гребли.

Самое главное – никаких рывков. И боли во время упражнений быть не должно – это говорит о том, что надо остановиться. Эффект очевиден на следующий день.