Здоровье > Профилактика заболеваний > Как улучшить иммунитет: переходим от теории к практике!

Как улучшить иммунитет: переходим от теории к практике!

«Иммунитет», «Повышение иммунитета», «Препараты для улучшения иммунитета» — эти слова вторгаются в повседневную жизнь и буквально преследуют всех. К сожалению, истинное понимание этого явления искажено различными мифами и заблуждениями, что не так безобидно, как кажется.

Мифы и правда об иммунитете

Вокруг понятия иммунитета витает множество мифов

Вокруг понятия иммунитета витает множество мифов

Точное определение иммунитета включает понятие о защитной способности организма к невосприимчивости и сопротивлению любым чужеродным воздействиям (инфекции, вызываемые патогенными микроорганизмами, их токсинами, вирусами, простейшими, паразитами; органы и ткани, полученные от доноров; чужеродные факторы – антигены; при сбое иммунной системы – свои собственные клетки).

Помимо идентификации чужеродного фактора, несущего угрозу жизнедеятельности организма, в понятие иммунитета входит функция нейтрализации и обезвреживания их, а также очищения.

Заблуждения об иммунитете

  • Желание оградить детей, особенно новорожденных, от вредных условий окружающей среды, инфекций, контактов с возможными носителями заболеваний, создание максимально стерильной среды существования. Эта позиция неверна. Соблюдение основных элементарных правил гигиены, чистоты необходимо, но не в чрезмерной степени, чтобы не мешать выработке нормального иммунитета у ребенка.
  • Любое заболевание вызвано сбоем в работе иммунитета. Вклад иммунитета в развитие целого ряда болезней несомненен, однако, не абсолютен. Известны заболевания, при которых возникновение болезни не зависит от функционального состояния иммунной системы. Понижение иммунитета в подобных ситуациях есть следствие болезни. Таким заболеванием является, например, сахарный диабет.
  • Не мешать иммунитету самостоятельно справляться с инфекциями. Позиция неправильная, в значительно степени зависит от причины – возбудителя инфекционного процесса. Далеко не всегда можно обойтись без лечения, без использования противомикробных препаратов, антибиотиков. Важно не допустить перехода болезни в хроническую форму.
  • Любое воздействие на функционирование иммунной системы является опасным и приносит только вред. Опасное заблуждение, абсолютное непонимание чрезвычайно сложного механизма функционирования иммунной системы. Порой сбои в работе этих механизмов столь серьезны, что угрожают жизни человека. Использование иммуноглобулинов, интерферона, препаратов вилочковой железы является оправданным средством, исправляющим возникшие неполадки.
  • Для обеспечения хорошего иммунитета достаточным условием является прием общеукрепляющих средств народной медицины. Это опасный миф. Как любое самолечение может нанести непоправимый вред. Приема витаминов, сборов лекарственных трав, иных широко распространенных приемов народной медицины не достаточно. Только врач может оценить, каково состояние иммунитета, какие шаги предпринять для улучшения ситуации.
  • Существующие вакцины опасны и приносят больше вреда, чем пользы. Пожалуй, самое опасное заблуждение, из-за которого здоровью многих людей, особенно детям, угрожает риск серьезных заболеваний, а, порой, и сама их жизнь находится под угрозой.

Понимание проблем, связанных с функционированием иммунной системы, состоянием иммунитета, чрезвычайно важно, особенно из-за распространения мифов и ошибочных заблуждений.

Более подробно об иммунитете и его поднятии вы можете узнать из предложенного видео.

Симптомы низкого иммунитета

Нарушения, сбои в работе иммунной системы, находят свое проявление в понижении иммунитета, в способности защищаться от неблагоприятных чужеродных воздействий любой природы.

Распознать низкий иммунитет можно по ряду признаков

Распознать низкий иммунитет можно по ряду признаков

Признаки

  • Повышение частоты простудных заболеваний – когда взрослые и дети школьного возраста заболевают чаще, чем четыре раза в году, а дети до шести лет – чаще, чем шесть раз.
  • Продолжительность простудных заболеваний – дольше двух недель.
  • Периодическое повторение инфекционных болезней, таких как, ангины, фурункулезы, пневмонии, отиты, гаймориты
  • Обострения имеющихся хронических заболеваний.
  • Грибковые поражения кожи, слизистых оболочек, ногтевых пластинок пальцев рук и ног.
  • Обычная температура тела выше нормальных значений, 37,0 – 37,5 градусов, так называемая субфебрильная.
  • Частые кишечные инфекции, дисбактериоз, диарея.
  • Наличие хронической усталости, утомляемости при незначительных нагрузках.
  • Состояние постоянной сонливости, вялости
  • Изнуряющие головные боли, раздражительность, нервозность
  • Ощущения ломоты в мышцах, суставах

Эти признаки снижения иммунитета – сигнал о неблагополучии, о том, что ворота для проникновения инфекции открыты, и организм нуждается в помощи для преодоления подобного состояния.

Не оставлять без внимания появление признаков снижения иммунитета чрезвычайно важно. Если задаваться вопросом, как улучшить иммунитет, как справиться с возникшими недомоганиями, то вовремя обратившись к врачу, можно избежать серьезных заболеваний.

Что влияет на иммунитет?

Механизм иммунного ответа – чрезвычайно сложная система, на правильное функционирование которой влияют самые разнообразные факторы.

На состояние иммунной системы влияет ряд факторов

На состояние иммунной системы влияет ряд факторов

Среди них:

  • Условия окружающей среды, в которой протекает жизнь современного человека, неблагоприятная экологическая ситуация, включающая загрязненный воздух, источники воды, неблагополучный радиационный фон.
  • Повышение агрессивности микроорганизмов, вирусов, грибов, паразитов; появление нечувствительных к лекарствам форм инфекционных возбудителей.
  • Нарушения в потреблении пищи, нерациональное несбалансированное питание; увлечение различными диетами и голоданием.
  • Низкое качество пищевых продуктов, содержащих консерванты, красители, стабилизаторы вкуса; генетически модифицированные продукты.
  • Недостаточное потребление необходимых витаминов, минеральных веществ.
  • Обилие лекарственных средств, в том числе доступных для приобретения без рецепта; антибиотики, применение которых не всегда оправданно; бесконтрольное самолечение.
  • Частые стрессы, неблагоприятный эмоциональный фон, неумение контролировать свои эмоции.
  • Злоупотребления спиртными напитками, курение, потребление наркотических препаратов.
  • Отсутствие физических нагрузок, гиподинамия.
  • Нарушения правильного соотношения продолжительности активного времяпрепровождения и времени, необходимого для отдыха, в том числе сна.
  • Недостаточное пребывание на свежем воздухе, в условиях солнечного света.

Среди факторов, оказывающих крайне нежелательное влияние на состояние иммунитета, имеются такие, повлиять на которые и изменить ситуацию в лучшую сторону, в состоянии любой человек, заботящийся о своем здоровье.

Как улучшить иммунитет?

Повысить иммунитет и улучшить иммунный ответ на различные неблагоприятные факторы возможно. Следует лишь иметь ввиду, что воздействие на иммунитет затрагивает его разные механизмы, специфические и неспецифические.

Повысить иммунитет можно своими силамиПовысить иммунитет можно своими силами

Повысить иммунитет можно своими силами

Воздействие на неспецифические факторы, влияющие на состояние иммунитета (общее оздоровление и укрепление организма) включает в себя определенные правила.

Воздействие на неспецифические факторы

  • Достаточное время для сна, не менее 7 часов; сон во время, соответствующее естественному биоритму человека
  • Сбалансированный рацион питания как по количеству пищи и качеству продуктов питания, так и по времени поглощения
  • Введение в рацион витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон
  • Поддержание физической формы, выполнение посильных физических нагрузок
  • Поддержание нормального веса
  • Закаливание организма, чередованием температуры — горячей и холодной
  • Поддержание в тонусе психоэмоционального фона, контроль над эмоциями, избегание стрессовых ситуаций, владение методами расслабления, релаксации
  • Избавление от вредных привычек (алкоголь, курение, избыточное потребление пищи, пассивный образ жизни)

Воздействие на специфические факторы

  • Прием специальных препаратов – иммуномодуляторов, иммуностимуляторов, иммунокорригирующих лекарств (иммуноглобулины, интерферон)
  • Применение витаминов, адаптогенов
  • Прием по назначению врача лекарств и процедур при инфекционных заболеваниях
  • Своевременные прививки и вакцинация

Соблюдение здорового образа жизни, исключение вредных факторов, стресса, своевременная вакцинация, обращение к врачу при проявлении неприятных симптомов, позволят сохранить хороший иммунитет и противостоять различным инфекциям.

Разумный подход к своему здоровью – понимание того факта, что улучшить иммунитет невозможно в результате однократных действий, для этого требуется систематическое комплексное выполнение целого ряда шагов.



Читайте о здоровье:



Комментарии (4) к материалу "Как улучшить иммунитет: переходим от теории к практике!"

  1. Ирина:

    На мой взгляд, самый лучший способ укрепить иммунитет — кушать фрукты, овощи, как сырые, так и вареные. Употреблять рыбу, мясо на пару. Отказаться от вредных привычек и много гулять.

  2. Ольга:

    Согласна с Ириной !Здоровый образ жизни — залог хорошего иммунитета! От себя добавлю хотя бы раз в две недели бывать в баньке и попивать морс из клюквы! И главное ни какого негатива в себя не впускать ) и радоваться жизни! Даже мелочам!

  3. Ангелина:

    Нужно кушать много зелени и салатов. В них большое количество полезных веществ. Так же необходимым продуктом в организме человека являются орехи. Ведь они источники энергии и бодрости.

  4. КатЯ:

    Я для укрепления имуннитета всё же прибегаю к средствам народной медицины- пью отвар шиповника. Насчет интерферона, применение его в ряде случаев нужно и необходимо, но главное- не перебарщивать, не начинать принимать его при любой простуде, иначе от него будет вред. Имунномодуляторы ведь как костыль для имуннитета.

Напиши в комментарии, что думаешь



Top