Здоровье > Здоровье женщины > Как питаться во время беременности

Как питаться во время беременности

Когда наступает беременность – это долгожданное чудо из чудес, мы порой забываем о правильном питании и начинаем есть все подряд, но это не совсем правильный подход. Как питаться во время беременности, чтобы и малышу хватало всех необходимых витаминов, и мы не набирали излишний вес?

еда

Питание должно быть сбалансированным и желательно, чтобы были задействованы все виды продуктов: молочные продукты, цельные злаки, мясо, рыба, овощи и фрукты, т.к. каждый из них богат своими витаминами и микроэлементами.

К примеру, во время беременности следует употреблять достаточное количество говядины, зеленых яблок, смородины – чтобы обеспечить себе и малышу высокий гемоглобин. Молочные продукты, зеленые овощи, а также орехи богаты кальцием, что также важно при формировании у ребенка косточек. Рыба дает такие полезные нам фосфор, омега – кислоты и аминокислоты.

Каждая будущая мама должна знать, как питаться во время беременности, чтобы выносить здорового и крепкого малыша. И теперь вы видите, что каждый продукт, данный нам природой богат огромным количеством полезных веществ. А это значит, что большей части еды, придуманной человеком (чипсы, сладкая газировка, полуфабрикаты и прочее), не стоит уделять слишком большое внимание.

Читайте:  Суррогатное материнство - за или против?



Читайте о здоровье:



Комментарии (1) к материалу "Как питаться во время беременности"

  1. Макета:

    Отнюдь не вся рыба дает такие омега-3 кислоты, и более редкие – и все это может ещеи не усвоится, мне, например, советовали для этого омегамаму принимать, кстати интересное дело – на обычный рыбий жир у меня тошнота, а тут пью – и норамально, хотя сырье там тоже – рыба, но прошедшая многоступенчатую обрабтку. Все таки до чего технологии дошли. ))) А вот у мен еще такой минус – большая часть беременноти придется на зимнее время, так что, еще придется фолиевой кислотой в таблетках запасаться, так как потом уже поназвезут заграничных нитратных яблочек, брала тоже из серии “9 месяцев”. А по поводу нитратов – в том году съела киллограм свежих спелых помидоров и попала в больницу с отравлением. Вот так вот.

Напиши в комментарии, что думаешь



Top