Как питаться во время беременности

Когда наступает беременность — это долгожданное чудо из чудес, мы порой забываем о правильном питании и начинаем есть все подряд, но это не совсем правильный подход. Как питаться во время беременности, чтобы и малышу хватало всех необходимых витаминов, и мы не набирали излишний вес?

Питание должно быть сбалансированным и желательно, чтобы были задействованы все виды продуктов: молочные продукты, цельные злаки, мясо, рыба, овощи и фрукты, т.к. каждый из них богат своими витаминами и микроэлементами.

К примеру, во время беременности следует употреблять достаточное количество говядины, зеленых яблок, смородины — чтобы обеспечить себе и малышу высокий гемоглобин. Молочные продукты, зеленые овощи, а также орехи богаты кальцием, что также важно при формировании у ребенка косточек. Рыба дает такие полезные нам фосфор, омега — кислоты и аминокислоты.

Каждая будущая мама должна знать, как питаться во время беременности, чтобы выносить здорового и крепкого малыша. И теперь вы видите, что каждый продукт, данный нам природой богат огромным количеством полезных веществ. А это значит, что большей части еды, придуманной человеком (чипсы, сладкая газировка, полуфабрикаты и прочее), не стоит уделять слишком большое внимание.