Упражнения для шейного хондроза

Остеохондроз — это хроническое прогрессирующее заболевание, характеризующееся поражением тканей позвоночника, позвонков или их дисков, приводящее к возникновению воспалительных процессов в позвоночном столбе, а также к деформации позвоночника и изменению его структуры.

Содержание:

• Причины шейного остеохондроза
• Как лечить шейный остеохондроз?
• Профилактика шейного остеохондроза

Причины шейного остеохондроза

Основной причиной развития остеохондроза в любом из отделов позвоночника, в том числе и шейном отделе, является нарушение обменных процессов организма, в результате чего ухудшается кровообращение.

Это может быть вызвано:

• малоподвижным образом жизни
• неправильной осанкой
• длительной работой в сидячем положении
• нервными стрессами
• травмами позвоночника
• чрезмерными физическими нагрузками или ношением тяжестей
• избыточной массой тела

С возрастом изменения в позвоночном столбе усиливаются, что усугубляет ситуацию, в результате чего обостряются симптомы заболевания.

Появление симптомов шейного остеохондроза чаще всего вызвано ущемлением корешков спинного мозга, а также сужением вен и артерий в шейных позвонках. Прежде всего, шейный остеохондроз проявляется в ограничении подвижности шейного отдела позвоночника.

Это сопровождается:

• головной болью и головокружением
• шумом в ушах
• болью в области затылка и шеи
• покалыванием в пальцах рук

Такие симптомы можно спутать с простудой или усталостью.

В единичных случаях возникают боли в сердце, вызванные ущемлением нервов, нарушение зрения, вегето-сосудистая дистония, а также онемение кистей и пальцев рук, предплечий и плеча.

Из-за раздражения диафрагмального нерва позвоночника возможно учащение сердцебиения или нарушение сердечного ритма. Часто развитие остеохондроза сопровождается распирающей сильной болью в глубине шее, усиливающейся по утрам.

Это возникает вследствие переохлаждения или резких движений. Такие обострения чаще всего появляются внезапно и длятся до нескольких недель.

Избежать таких ситуаций можно ведя здоровый образ жизни, а также проведя врачебную диагностику и профилактику.

Как лечить шейный остеохондроз?

Квалифицированные специалисты при подозрении на шейный остеохондроз назначают комплексное исследование, состоящее из рентгенограммы, МРТ, КТ шейного отдела позвоночника, УЗИ сосудов.

После этого назначается комплексное лечение, которое учитывает все возможные осложнения, противопоказания и стадию развития заболевания. При этом лечение ведется именно в направлении устранения основной причины болезни, а не снятие общих симптомов.

На ранних стадиях проявления остеохондроза назначают мануальную терапию в комплексе с упражнениями по расслаблению и укреплению мышц шеи.

Кроме этого широко применяют иглоукалывание, точечный или вакуумный массаж, благодаря чему восстанавливается кровообращение и питание позвоночника, снимается защемление нервов и кровеносных сосудов, нормализуется обмен веществ.

В случае возникновения межпозвоночных грыж или при сильной деформации межпозвоночных дисков назначают хирургическое лечение.

Профилактика шейного остеохондроза

В определенных случаях специалистами предлагается комплекс упражнений для шейного остеохондроза изометрического типа. Их назначают на начальных этапах развития заболевания, но только после снятия болевого синдрома.

Подобные упражнения благоприятно влияют на мышцы шейного отдела, способствуя их укреплению и расслаблению, предотвращая вероятность развития патологии.

Примерные упражнения:

• В позе сидя с прямой спиной осуществлять плавные и медленные повороты головы право и влево. Это помогает добиться подвижности шейных позвонков.
• В позе сидя с прямой спиной медленно опускать голову вниз до касания груди подбородком. Это влияет на мышечную гибкость и растяжку.
• В том же положении совершать наклоны головы назад с вытягиваем подбородка вперед, но шея при этом не разгибается.
• Для укрепления боковых мышц, сидя за столом, положив ладонь на висок, медленно наклонять голову на бок, придерживая ее рукой.
• Сидя за столом, положить ладонь на лоб и надавливать на нее головой. Это помогает укрепить мышцы и сформировать правильную осанку.
• Сидя или стоя поднимать плечи вверх с последующим удержанием позиции на протяжении нескольких секунд. В этот момент руки опущены вдоль тела.
• Сидя или лежа разминать кончиками пальцев область затылка. Движения должны быть интенсивными и глубокими, но при этом достаточно осторожными. Данное упражнение улучшает кровоток и помогает при головных болях.

Легкие круговые движения пальцами в зоне висков помогают снять головокружение и уменьшить головную боль. Их можно проводить от области уха до затылка.

Все указанные упражнения нужно делать достаточно медленно и плавно, чтобы избежать неприятных ощущений, а также опасаться резких поворотов головы. Они идеально подходят для профилактики шейного остеохондроза, но при лечении требуется обязательная консультация специалистов.